Mientras el furor por los desafíos virales relacionados con la salud alcanza su punto máximo, el ‘75 Soft Challenge’ se ha destacado como una alternativa realista y viable para quienes buscan un cambio en su bienestar físico y mental sin ser duros consigo mismos. Este desafío de 75 días te alentará a formar hábitos saludables y sostenibles, todo de manera constructiva.
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Mujer Hoy reseñó sobre el tema explicando que ‘75 Soft Challenge’ tiene algunas reglas bastante simples. Aunque no son tan restrictivas, es un compromiso constante con el bienestar.
¿En qué consiste este reto? Primero, consume alimentos saludables el 90% del tiempo, lo que significa que, aunque sigas una dieta sana, hay un margen de flexibilidad del 10%. La razón de esta filosofía es no caer en la indulgencia, sino dedicar la mayor parte de la alimentación a nutrir adecuadamente el cuerpo.
El otro pilar es la actividad física. Hay que hacer ejercicio al menos cuatro veces por semana, con una duración mínima de 30 minutos. Se te brindará la oportunidad de elegir el tipo de actividad, lo que permitirá que cada participante adapte el desafío a su elección personal, desde actividades ligeras, como caminar, hasta entrenamientos intensos, como levantamiento de pesas o yoga.
Además, deberán tomarse una fotografía el día 1 y el día 75 del desafío. Este método de seguimiento visual permite medir los cambios físicos a lo largo del tiempo, sin centrarse excesivamente en el aspecto estético. El enfoque sigue siendo el bienestar integral.
Otro punto importante es la hidratación: se recomienda consumir al menos dos litros de agua al día. Una hidratación adecuada mejora las funciones celulares, la digestión y la energía en general.
El desafío no es solo físico, sino también mental y emocional. Se extiende hasta el punto de aconsejar a una persona que medite o rece durante al menos cinco minutos al día para lograr claridad mental y reducir el estrés. También es importante dedicar al menos 10 minutos diarios a leer o escuchar material de crecimiento personal, lo que te mantendrá en constante desarrollo y motivado en todo momento.
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‘75 Soft Challenge’ y sus beneficios
La mayoría, si no todos, los participantes del ‘75 Soft Challenge’ experimentarán muchos de los mejores beneficios físicos y mentales durante los 75 días. Esto se evidencia a través de la actividad física, que se ve reflejada en una mejor tonalidad muscular y mayor fuerza.
La pérdida de peso también es posible, dependiendo del tipo de actividad. La hidratación diaria recomendada ayuda a mejorar las funciones generales del cuerpo, desde el bienestar de la piel hasta la energía diaria. La meditación o la oración diaria aseguran una mayor paz mental y menos estrés, mientras que el contenido de desarrollo personal te mantiene inspirado y comprometido con el logro de tus objetivos.
Otro desafío muy importante es que no se trata de alcanzar la perfección, como ocurre con otros grandes desafíos. Esto significa que se enfoca en la responsabilidad personal sin ser punitivo. No se trata de seguir reglas estrictas, sino de construir hábitos que perduren más allá de los 75 días.
El ‘75 Soft Challengees’ es una forma muy factible de mejorar el bienestar integral. A través de una nutrición saludable, actividades físicas regulares, hidratación adecuada y desarrollo mental, se pueden lograr resultados permanentes sin la presión de alcanzar la perfección. Es un comienzo perfecto para aquellos que necesitan cambios sostenibles en su estilo de vida.
