El ‘cozy cardio’ gana cada vez más popularidad en TikTok, presentándose como una forma de entrenamiento ideal para quienes quieren entrenarse sin tener que sufrir, pero con buenos resultados.
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Al contrario de estas formas de entrenamiento que generan dolor y esfuerzo extremo, este método presenta un equilibrio de bienestar entre cuerpo y mente, ya que la idea es disfrutar, mientras se hace actividad física.
‘Cozy cardio’ significa ‘cardio acogedor’, por lo que lo primero que hay que hacer es buscar un sitio agradable y ambientarlo al gusto para comenzar a entrenar.
El portal Mejor con Salud reseñó sobre el tema exponiendo que esta técnica la viralizó la influencer influencer estadounidense Hope Zuckerbrow en su cuenta @hope_zuckerbrow de TikTok.
En 2022, Hope comenzó a publicar sobre cómo entrenaba en casa como una opción para quienes prefieren ejercitarse a solas.
¿Cómo hacer ‘cozy cardio’?
El primer paso para hacer ‘cozy cardio’ es elegir un lugar acogedor en tu casa, oficina o sitio favorito. Puedes ambientar el espacio con música, con tu serie o película favorita, colocando velas aromatizantes, también puedes ponerte ropa cómoda.
Luego de hacer del espacio un lugar con toda la energía positiva para disfrutar, lo que sigue es empezar a ejercitarse. El plan es disfrutar, mientras entrenar, incluso puedes ir entrenando, mientras saboreas tu bebida favorita.
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Para hacer ‘cozy cardio’, puedes tener en cuenta distintas actividades físicas como caminadora en cinta, pilates, yoga, bailoterapia, bicicleta estática, taichí, bandas de resistencia, rutina de Zuckerbrow, fitness o cardio de bajo impacto.
Ventajas y desventajas del ‘cozy cardio’
El ‘cozy cardio’ tiene ventajas y desventajas. Mejor Con Salud dice que entre sus beneficios están que ayuda a reducir el estrés, la hipertensión, los problemas cardiacos, impulsa a practicar ejercicio a quienes les cuesta hacerlo en gimnasios u otros espacios.
Una de las principales desventajas es que es de baja intensidad y esto afecta para ciertos objetivos, para los cuales es mejor más intensidad. Por ello, se aconseja hacer ‘cozy cardio’ al inicio del entrenamiento, pero después reforzar.
Para quienes se inclinen por esta práctica, pueden hacerlo y si desean aumentar la dificultad, pueden alternar con métodos más exigentes.
