La piel, nuestro mayor órgano, refleja nuestra salud interna y merece atención especial. Hay quienes dedican tiempo, esfuerzo y dinero para cuidarla con tratamientos estéticos externos, pero descuidan la alimentación y este es un factor clave para mantenerla joven y bonita, ya que todo comienza desde el interior Por eso, hay que cuidar lo que se come.
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Hay comidas que la benefician y otras que la destruyen, pero ¿Qué alimentos afectan directamente la apariencia y vitalidad de la piel? En las siguientes líneas lo presentaremos.
A continuación presentamos una lista de alimentos que pueden ayudar a tener una piel radiante y joven, además de algunos que hay que evitar:
Alimentos, héroes de la piel:
-Camote (batata dulce): rico en betacarotenos, que se convierten en vitamina A. Esta vitamina protege las células de los daños causados por los radicales libres y los rayos UV del sol. Resultado: piel hidratada, firme y bonita, reseñó Tua Saúde.
-Té verde: sus antioxidantes, como las catequinas, ayudan a combatir el envejecimiento prematuro y reducen la inflamación, dice el citado medio.
-Chocolate amargo: contiene flavonoides que mejoran la circulación sanguínea y protegen la piel contra los daños del sol.
-Aguacate: rico en vitamina E y grasas saludables, mantiene la piel hidratada y suave. Además, Tua Saúde precisa que es un antioxidante natural.
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-Salmón: según Doctología, es una fuente de ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación y mantienen la piel flexible y radiante.
-Nueces: sus grasas esenciales nutren la piel y combaten la sequedad, dice Cuerpomente.
-Pimiento rojo: es abundante en vitamina C, por tanto, según Doctología, es esencial para la formación de colágeno, la proteína que sostiene la piel.
-Espinacas: ricas en vitamina A y antioxidantes, ayudan a mantener la elasticidad de la piel, refiere Alimenta Tu Bienestar.
Alimentos villanos de la piel:
-Azúcar y harinas refinadas: provocan inflamación y aceleran el envejecimiento.
-Lácteos: pueden empeorar el acné y la inflamación.
-Grasas Ttans: dañan las células y afectan la elasticidad de la piel.
-Alcohol y cafeína en exceso: deshidratan y afectan la apariencia.
En resumen, una dieta rica en frutas, verduras, pescado y grasas saludables es clave para una piel hermosa. ¡No olvides beber suficiente agua para mantenerla hidratada 53.
Recuerda que la belleza comienza desde adentro, y estos alimentos pueden ser tus aliados en el camino hacia una piel perfecta.
