La Universidad de Harvard es conocida por ser cuna de gran conocimiento. En este caso, la ex directora ejecutiva de ‘Harvard Women’s Health Watch’, Stephanie Watson, publicó un estudio en donde reveló cuáles son las hormonas de la felicidad y de qué forma se pueden activar.
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Las hormonas son, como muchos saben, los mensajeros químicos del cuerpo que controlan numerosas funciones y circulan a través de la sangre hacia los órganos y los tejidos. Conocer cuáles son las hormonas de la felicidad será importante para mejorar la calidad de nuestras vidas.
¿Cuáles son las hormonas de la felicidad y cómo activarlas, según Harvard?
El estudio de al letrada de Harvard señala que estas son las homonas de felicidad. Empezando por la más conocida, la serotonina. Es la más ligada al estado de ánimo y el control de las emociones. Luego de una discusión, descienden los niveles de enfado y nuestras ideas empiezan a aclararse. Se trata de la acción de la serotonina, responsable de restaurar el equilibrio emocional.
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La dopamina, por su parte, es una sustancia está relacionada con la motivación y con el sistema de recompensa. Ayuda a ser competitivos, defenderse ante algún peligro y además impulsa a cumplir objetivos.
Las endorfinas tienen una estructura similar a la morfina y son capaces de mitigar el dolor, llegando a ser consideradas como más potentes que los analgésicos.
Sigue la oxitocina, que está relacionada con la confianza que se tiene hacia otras personas. Esta hormona se activa cuando se le da un abrazo a amigos y seres queridos.
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Para activar estas hormonas, el estudio también tiene unas sugerencias. Primero realizar ejercicio físico al aire libre. Es una poderosa combinación que mejora el estado de ánimo. Entre las actividades más comunes se encuentran caminar en un parque, bosque o playa; andar en bicicleta; o salir a correr.
Dar abrazos también activa las hormonas de felicidad. Es un simple gesto que aumenta los niveles de oxitocina, llamada hormona del amor, según la experta de Harvard. Esto ayuda a fortalecer nuestras relaciones, nos conecta, reconforta y alivia.