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¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes poca agua durante el día?

La deshidratación leve puede manifestarse con síntomas como sequedad en la boca y la garganta.

No tomes solamente bebidas azucaradas
No tomes solamente bebidas azucaradas (Freepik)

El agua es esencial para la vida y desempeña un papel fundamental en el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Cuando no bebemos suficiente agua durante el día, nuestro organismo experimenta una serie de efectos negativos que pueden afectar nuestra salud y bienestar.

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Consecuencias de no beber suficiente agua durante el día

Deshidratación

La deshidratación leve puede manifestarse con síntomas como sequedad en la boca y la garganta, así como una sensación general de sed. Esto ocurre cuando el cuerpo está perdiendo más agua de la que está ingiriendo, lo que puede deberse a la falta de consumo de líquidos o a la pérdida excesiva de agua a través de la transpiración, la respiración o la micción.

A medida que la deshidratación empeora, pueden aparecer otros síntomas más graves, como dolores de cabeza, fatiga, mareos e incluso confusión. Esto se debe a que el agua es esencial para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y para garantizar el adecuado funcionamiento del sistema nervioso y cerebral.

El agua es vital para las funciones del cuerpo
El agua es vital para las funciones del cuerpo (Freepik)

La deshidratación también puede afectar la concentración y el rendimiento cognitivo, lo que puede dificultar la realización de tareas diarias.

“El agua cumple funciones importantes, como regular la temperatura, generar el líquido cefalorraquídeo para proteger el cerebro y producir un fluido para preservar las articulaciones”, dijo José Luis Maldonado García, académico de la Facultad de Medicina de la UNAM.

Impacto en sistema cardiovascular

Además, la falta de agua puede tener un impacto en el sistema cardiovascular, ya que el volumen de sangre disminuye y el corazón tiene que trabajar más para bombear la misma cantidad de sangre por todo el cuerpo. Esto puede provocar una disminución de la presión arterial y aumentar el riesgo de sufrir mareos o desmayos.

Estreñimiento

En el ámbito digestivo, la deshidratación puede causar estreñimiento, ya que el agua es necesaria para ablandar las heces y facilitar su paso a través del intestino. También puede aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales, ya que una menor ingesta de líquidos puede provocar una concentración más alta de minerales en la orina, lo que favorece la formación de cálculos en los riñones.

Toma por lo menos 2 litros al día
Toma por lo menos 2 litros al día (Freepik)

Beber poca agua durante el día puede tener una serie de efectos negativos en el cuerpo, que van desde síntomas leves como sequedad en la boca y dolores de cabeza, hasta problemas más graves como mareos, desmayos y complicaciones en el sistema cardiovascular y digestivo. Por lo tanto, es importante asegurarse de mantenerse bien hidratado bebiendo suficiente agua a lo largo del día.

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