Investigaciones recientes han puesto en duda algunas creencias comunes, sugiriendo que incluso pequeños cambios en la postura al dormir podrían impactar no solo la comodidad, sino también aspectos como la salud ocular y el bienestar del cuello.
Algunos estudios indican que prescindir de la almohada podría contribuir a disminuir la presión dentro del ojo y proteger estructuras sensibles como el nervio óptico. Sin embargo, esto no aplica de igual manera para todos. Por ejemplo, quienes duermen de lado suelen necesitar apoyo para mantener una correcta alineación del cuello; en estos casos, eliminar la almohada puede provocar molestias o tensión en la zona cervical.
Un análisis publicado en el British Journal of Ophthalmology examinó cómo la altura de la cabeza durante el sueño influye en la presión intraocular. Los resultados mostraron que personas con glaucoma experimentaban un aumento notable de esta presión al usar dos almohadas, en comparación con quienes descansaban boca arriba sin elevación. Esto podría explicarse porque ciertas posiciones comprimen las venas del cuello, dificultando el flujo sanguíneo y elevando la presión en los ojos.
Por otro lado, los especialistas coinciden en que una almohada adecuada puede ayudar a mantener una postura neutra de la cabeza y el cuello, reduciendo la tensión muscular y la rigidez al despertar. En particular, algunas personas que duermen boca arriba podrían beneficiarse de no usar almohada si las que tienen generan puntos de presión por ser demasiado altas o rígidas.
Ahora bien, eliminar la almohada también tiene sus riesgos. Para quienes duermen de lado, la falta de soporte puede hacer que el cuello se desplace hacia abajo, generando incomodidad con el tiempo. Esto puede traducirse en dolor, rigidez o molestias en cuello, hombros e incluso brazos. Además, ciertas condiciones como los ronquidos o problemas cervicales pueden empeorar si no se hace un ajuste adecuado.
En definitiva, no existe una única respuesta válida para todos. Lo más importante es encontrar un equilibrio entre comodidad y soporte, adaptando la postura y el uso de la almohada a las necesidades individuales para lograr un descanso reparador y cuidar tanto la salud del cuello como la de los ojos.
Información Infobae