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Tomar café justo antes de una siesta corta se ha convertido en una práctica viral en redes sociales, conocida como “caffeine nap”, que promete aumentar la energía y mejorar la concentración. A primera vista, la idea de mezclar cafeína y sueño puede parecer contradictoria, pero detrás de esta tendencia hay una explicación científica.
La técnica consiste en:
Beber café inmediatamente antes de una siesta de entre 15 y 30 minutos, preferiblemente después del almuerzo y nunca más allá de las 17:00 horas. Popularizada en plataformas como TikTok, la caffeine nap ha ganado seguidores entre estudiantes y trabajadores que buscan combatir la somnolencia durante el día.
Especialistas en medicina del sueño explican que su efectividad radica en la combinación del descanso breve con el estímulo de la cafeína, que empieza a actuar justo cuando despertamos. La cafeína bloquea la adenosina, una sustancia que se acumula durante el día y provoca sensación de sueño, permitiendo sentirse más alerta al levantarse de la siesta.
Aunque muchos expertos coinciden en que la caffeine nap puede ser útil, también advierten que no es adecuada para todos. Se recomienda especialmente para quienes ya consumen café habitualmente y siempre respetando horarios tempranos, para evitar que interfiera con el sueño nocturno.
Información Infobae