Si agregas estos pequeños cambios en tu rutina diaria podrás obtener una mejora y control en tu estrés, si no gestionas correctamente tu estrés laboral afectas negativamente tu salud física.
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Según un estudio de salud mental de Headspace por Forbes, señala que mantener y equilibrar buenos plazos y lograr metas perfectas en el ámbito laboral y estudiantil intensifica el problema tanto mental como física.
Ahora bien, si deseas aliviar la sobrecarga y gestionar tu salud mental sigue estos sencillos pasos:
1.Utiliza bloques de tiempo
¡Una actividad a la vez! Este método destaca la importancia de asignar horarios específicos para distintas reuniones, tareas y pausas a lo largo del tiempo. Esto ayudará a minimizar la carga y favorecer la concentración.
Además, brindarte quince minutos antes de una reunión te ayudará a reorganizarte y disminuir la ansiedad.
2. Sigue el ritmo al lado de estas herramientas
Para que no se te olviden tareas primordiales, utiliza herramientas de gestión de proyectos como: Trello, Asana, Notion o ClickUp, estas te permitirán organizar tu trabajo en un solo lugar y realizar seguimientos.
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3.Amerita tus logros obtenidos
La baja autoestima y no visualizar resultados buenos obtenidos en el transcurso de tu trabajo influye en tus niveles de estrés. Según expertos de la salud mental se debe registrar con importancia tus avances positivos, esta práctica te ayudará a cambiar y revolucionar tu enfoque.
4.Programar actividades de recreación
“Citas contigo mismo”, incorporar momentos de descanso ayudará a recuperar tu energía. Al realizar actividades entre semana favorecerá una mejor estabilidad emocional y claridad en tu estabilidad mental.
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Información de Infobae