Siete pilares del autocuidado que beneficiarán tu vida

Mejora tu salud y la de tu familia siguiendo estos consejos.

Por Yuly Pérez

La Fundación Internacional del Autocuidado impulsa la promoción del autocuidado como un estilo de vida que debe contemplarse las 24 horas, los siete días a la semana.

Además, ha considerado importante la divulgación de siete pilares que toda persona debe aprender y aplicar en la medida de sus posibilidades para lograr una vida saludable. Solo apoyándote en hábitos beneficiosos y en la prevención podrás alcanzar los beneficios.

Los 7 pilares del autocuidado

1. Alfabetización sobre la salud:

Capacidad de las personas para obtener, procesar y comprender la información básica sobre la salud y los servicios necesarios para tomar decisiones de salud apropiadas.

2. Autoconsciencia de la condición física y mental:

Conocimiento de la persona respecto a sus valores de salud como el índice de masa corporal (IMC), nivel de colesterol, presión arterial, entre otros.

3. Actividad física:

Práctica de actividad física con intensidad moderada, como caminar, andar en bicicleta o participar en deportes.

4. Alimentación saludable:

Aplicación de una dieta nutritiva y equilibrada con niveles adecuados de ingesta de calorías.

5. Mitigación de riesgos:

Limitar el tabaco y consumo de alcohol, así como vacunarse, practicar sexo seguro y usar protectores solares.

6 Buena higiene:

Conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud como lavarse regularmente las manos y los dientes, así como tomar las recomendaciones para preparar la comida, considerando la limpieza y el mantenimiento de los alimentos.

7 Uso racional y responsable:

De todos los productos, servicios, diagnósticos y medicamentos.

¿Beneficios?

Desde 2011, todo los 24 de julio se celebra el “Día Mundial del Autocuidado”. Según la Industria Latinoamericana de Autocuidado Responsable (ILAR), este tiene múltiples beneficios individuales y sociales, por ejemplo:

  1. Cuando los consumidores tienen acceso a productos de venta libre convenientes, pueden cuidarse a sí mismos de manera oportuna, lo que puede mejorar los resultados de su salud y su calidad de vida.
  2. Se evitan visitas médicas innecesarias como resultado de la disponibilidad y el uso de productos de venta libre, los médicos y otros profesionales de la salud tienen más tiempo para concentrarse en casos más graves.
  3. Los medicamentos de venta libre permiten que los consumidores eviten las costosas visitas médicas, lo que ayuda al sistema de salud pública ahorrar dinero y al mismo tiempo mejorar la productividad de la sociedad.

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