Según un nuevo estudio, el sexo por sí solo, no te ayudará a bajar de peso. Pero si lo combinas con una rutina de ejercicio, es lo mejor que puedes hacer.
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Muchos han opinado que el sexo es el mejor y más satisfactorio ejercicio que puedas hacer, ya que quemas aproximadamente 100 calorías en 10 -20 minutos (dependiendo de tu duración).
Sin embargo, los expertos y entrenadores serios dice lo contrario.
¿Qué es lo mejor?
Primero resolvamos la primer pregunta ¿puede el sexo calificar como un entrenamiento en forma? en realidad, no.
Un nuevo estudio, encontró que una sesión de sexo duraba un promedio 25 minutos (incluyendo juegos previos), ayudaba a los hombres a quemar 101 calorías y a las mujeres 69.1.
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Los investigadores compararon esto con 30 minutos de trote que les pusieron a hacer a los mismos participantes.
Los hombres quemaron 279 calorías y las mujeres 213.
Aunque todos sabemos que hacer el amor con nuestra pareja tiene muchos beneficios para la salud como: dormir mejor, alivia la ansiedad y la depresión, disminuye el estrés, reduce el riesgo de tener una enfermedad cardiaca y cáncer de próstata, y además ayuda a tener un sistema inmune mucho más fuerte.
La poca duración no lo convierte en ejercicio.
Entonces, ¿esto quiere decir que debemos de aumentar el tiempo teniendo sexo para que cuente como algo de cardio? posiblemente.
Una de las formas de hacer del sexo un entrenamiento cardiovascular es aumentar tu duración.
Así que toma nota a esta sencilla lista de cosas por hacer para mejorar tu físico y tu desempeño sexual:
- Agrega más juegos sexuales
Esto ayudará a aumentar "el calor" entre ustedes y ayudará a que lleguen al super orgasmo. Tu pareja te lo agradecerá.
- Activa los músculos de tu piso pélvico
Es ahí donde toda la acción se lleva a cabo. El que ejercites esta parte no sólo te ayudará a tener mayor fuerza, sino que podrás conseguir orgasmos más duraderos e intensos.
Haciendo ejercicios kegel, como se muestra en la rutina que te comparto a continuación:
- 3. ¡No más pretextos! haz ejercicio y come saludable
No sólo es entrenar para durar en el sexo, también es ejercitar todos los músculos de tu cuerpo.
Por ello, si no estás familiarizado con el ejercicio y tienes sobrepeso, empieza caminando 1 hora diaria y poco a poco ve incorporando rutinas que puedan ayudarte a ir construyendo músculo.
Debes saber que si haces ejercicio, tu rendimiento en la cama mejorará y ayudarás a tu pareja a concentrarse solamente en ti. Pues tu cuerpo irá cambiando para bien y esto la encenderá más fácil.
Con información de www.askmen.com
