Loncheras saludables para el inicio de clases

El inicio del ciclo escolar 2017 empieza el lunes 16 de enero, esto implica prepararnos para un cambio de rutina luego de disfrutar casi 3 meses de vacaciones.

Por Publinews

En relación a las meriendas escolares, estas deben incluir diferentes grupos de alimentos como frutas, vegetales, lácteos y carbohidratos.

Planifica los menús con tus hijos, ellos pueden darte ideas creativas y si la edad lo permite también pueden ayudarte a preparar las meriendas para el día siguente.

Los sandwiches pueden prepararse con varios tipos de pan de preferencia con harina integral como pan de rodaja y pita, incluso tortillas de harina.

Para beber es preferible agua pura a cualquier jugo enlatado o embotellado ya que estas bebidas contienen exceso de azúcar.

Muchas tareas se pueden preparar desde la noche anterior con el fin de no correr por las mañanas, por ejemplo: fruta o vegetales en trocitos, botellas de agua llenas o ensaladas en contenedores plásticos individuales para cada niño.


A continuación te damos algunas opciones para preparar meriendas saludables y sencillas para la lonchera escolar:

Menú  #1.
1 taza de melón en cuadritos.
Un sándwich de jamón, queso blanco y tomate., de preferencia pan integral.
Leche descremada, puede ser de soya o almendra en caso de alergias.


Menú #2.

Galleta de soda integral
Cuadritos de queso panela
Pasas o maní, también podria ser cualquier fruto seco.
Agua pura

Menú #3.
Galleta de soda integral
Atún con limon, apio y tomate.
Una manzana entera.
Agua pura

Menú #4.
Ensalada de pasta, pollo picado y maíz dulce, con mayonesa light.
Fruta en cuadritos.
Agua pura


Menú #5.
Galletas con mantequilla de maní.
Trozos de broccoli con limón
Una mandarina.
Agua pura

Esperemos que te ayuden estás ideas y te hagan más sencillo el inicio del ciclo escolar 2017.

Contenido Patrocinado
Loading...
Revisa el siguiente artículo