En relación a las meriendas escolares, estas deben incluir diferentes grupos de alimentos como frutas, vegetales, lácteos y carbohidratos.
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Planifica los menús con tus hijos, ellos pueden darte ideas creativas y si la edad lo permite también pueden ayudarte a preparar las meriendas para el día siguente.
Los sandwiches pueden prepararse con varios tipos de pan de preferencia con harina integral como pan de rodaja y pita, incluso tortillas de harina.
Para beber es preferible agua pura a cualquier jugo enlatado o embotellado ya que estas bebidas contienen exceso de azúcar.
Muchas tareas se pueden preparar desde la noche anterior con el fin de no correr por las mañanas, por ejemplo: fruta o vegetales en trocitos, botellas de agua llenas o ensaladas en contenedores plásticos individuales para cada niño.
A continuación te damos algunas opciones para preparar meriendas saludables y sencillas para la lonchera escolar:
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Menú #1.
1 taza de melón en cuadritos.
Un sándwich de jamón, queso blanco y tomate., de preferencia pan integral.
Leche descremada, puede ser de soya o almendra en caso de alergias.
Menú #2.
Galleta de soda integral
Cuadritos de queso panela
Pasas o maní, también podria ser cualquier fruto seco.
Agua pura
Menú #3.
Galleta de soda integral
Atún con limon, apio y tomate.
Una manzana entera.
Agua pura
Menú #4.
Ensalada de pasta, pollo picado y maíz dulce, con mayonesa light.
Fruta en cuadritos.
Agua pura
Menú #5.
Galletas con mantequilla de maní.
Trozos de broccoli con limón
Una mandarina.
Agua pura
Esperemos que te ayuden estás ideas y te hagan más sencillo el inicio del ciclo escolar 2017.
