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Durante las fiestas de fin de año, muchos dejamos la dieta por un lado y tuvimos cargado nuestro organismo de una gran variedad de alimentos. Sin embargo, el exceso de grasa en estos platillos provocaron aumento de peso o problemas de salud.
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Existe una gran variedad de productos que pueden ayudarte con estos problemas, pero uno de los remedios naturales son los licuados o jugos depurativos que ayudan a eliminar toxinas que son resultado de una mala alimentación, el abuso de alcohol o tabaco y el estrés. Este tipo de jugos son una importante fuente de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
Los jugos depurativos son muy sencillos de preparar y son muy deliciosos.
Te compartimos cinco jugos que te ayudaran a mejorar tu salud y bajar de peso.
1. Jugo de cítricos
Este jugo es desintoxicante y depurativo. Es perfecto para combatir la retención de líquidos y reducir las medidas de la cintura y el abdomen, además es diurético. Aporta también vitaminas A, B y C al igual que minerales como potasio, hierro, calcio y magnesio. Se debe de beber diario durante un mes.
Los ingredientes y la preparación de este jugo son muy sencillos:
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- Jugo de 1 toronja.
- 2 hojas de espinaca.
- Jugo de 3 naranjas.
- 1 taza de papaya picada en cuadros.
- 1 rebanada o rodaja de piña.
Finalmente, todos los ingredientes se licúan juntos y el jugo se bebe al instante.
2. Jugo verde.
El jugo verde es muy bueno para desintoxicarte y depurarte, además de que es diurético. Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es ideal para nuestro aparato digestivo.
Este jugo se debe de tomar diariamente durante un mes, de preferencia por las mañanas. Ingredientes para prepararlo:
- 1 taza de piña picada.
- 1 pepino.
- 2 tallos de apio.
- 1 cucharada de miel.
Para prepararlo se necesita un procesador de alimentos. Se colocan todas las frutas y verduras en él hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con la miel. En caso de no contar con un procesador, se puede utilizar una licuadora. Si es así debes de asegurarte que los ingredientes queden bien licuados. Se cuela y se sirve al instante.
3. Jugo rojo
Este tipo de jugo contiene muchos antioxidantes, los cuales ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento. También posee taninos, potasio, magnesio, sodio y calcio. Todos ellos son muy importantes para tener una buena salud.
Se debe de tomar diariamente por las mañanas. Los ingredientes para elaborar el jugo rojo son:
- Jugo de 2 limones.
- 1 cucharada de miel.
- 6 fresas.
- 2 rebanas o rodajas de piña.
- 1 taza de uvas picadas.
Colocar la fruta en un procesador de alimentos o, en su defecto, una licuadora hasta que todas estén bien mezcladas. Después se combinan con el jugo de limón y se agrega la cucharada de miel.
4. Jugo para la digestión
Este jugo es muy bueno para depurar el tracto digestivo, lo que ye ayudará a eliminar una buena cantidad de toxinas. Contiene también fibra, la que promueve la digestión y facilita las evacuaciones.
Lo mejor es tomarlo por las mañanas, después del desayuno durante el tiempo que se desee. Los ingredientes de este jugo son:
- 1 tallo de apio.
- Jugo de 1 limón.
- 2 rodajas de piña.
- 2 zanahorias peladas y en mitades.
- 1 manzana amarilla.
Se deben de procesar o licuar todos los ingredientes y posteriormente mezclarlas con el jugo de limón.
5. Jugo dietético
El jugo dietético es de gran ayuda en la eliminación de grasa, además de que tiene un efecto diurético importante. Por lo tanto, es muy bueno para bajar de peso, depurarte y eliminar toxinas.
Se debe de beber todas las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee.
Ingredientes para preparar el jugo verde:
- 1 vaso de jugo de naranja.
- 1 tallo de apio.
- 4 ramitas de perejil.
- 1 cucharada de nopal picado.
- ¼ de rodaja de piña.
Todos los ingredientes se licúan hasta que queden bien mezclados, sin grumos, y se sirve inmediatamente. Si lo deseas lo puedes colar antes.
