Covid-19: El autocuidado puede ayudar a reducir el estrés

El coronavirus tipo 2 o SARS-CoV-2 no solamente puede resultar con complicaciones en la salud de los pacientes, sino que también puede resultar estresante para las personas.

La ansiedad y el temor con respecto a una nueva enfermedad y lo que podría pasar pueden resultar abrumadores y generar emociones fuertes tanto en niños como adultos.

Es por ello que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) comparte información valiosa al respecto para que se pueda implementar en estos tiempos en los que hay que lidiar con la pandemia.

Covid-19 puede ser estresante

Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacer que las personas se sientan aisladas y en soledad y es posible que aumente el estrés y la ansiedad”, indica CDC.

Pero por otro lado, se resalta que son medidas necesarias y fundamentales para reducir la propagación de la enfermedad.

Es por ello que lidiar con el estrés de manera saludable no solamente fortalecerá a la persona individualmente sino también a sus seres queridos y hasta su comunidad.

El estrés puede causar en ciertos casos reacciones como:

• Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos, su situación financiera o laboral, o la pérdida de servicios de apoyo de los que depende.
• Cambios en los patrones de sueño o alimentación.
• Dificultades para dormir o concentrarse.
• Agravamiento de problemas de salud crónicos.
• Agravamiento de problemas de salud mental.
• Mayor consumo de tabaco y/o alcohol y otras sustancias.

A este respecto también se ha referido el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS), especialmente al personal médico y de enfermería que trabaja en la primera línea de combate a la enfermedad.

Por su parte, la Asociación Psiquiátrica de Guatemala también ha compartido mucha información importante sobre el tema.

Alternativas saludables para sobrellevar el estrés

CDC comparte estos consejos para tratar de manejar de una mejor manera el estrés derivado por el Covid-19.

• Sepa qué hacer si se siente enfermo y le preocupa el COVID-19. Contacte a un profesional de la salud antes de automedicarse para tratar el COVID-19.
• Sepa dónde y cómo acceder a un tratamiento y a otros recursos y servicios de apoyo, como consejería o terapia (presencial o a través de los servicios de telesalud).
• Cuide su salud emocional. El hecho de cuidar su salud emocional lo ayudará a pensar con claridad y reaccionar ante la necesidad urgente de protegerse y proteger a su familia.
• Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.
• Cuide su cuerpo.
  – Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditaciónícono de sitio externo.
  – Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.
  – Haga ejercicio regular.
  – Duerma bien.
  – Evite el consumo excesivo de alcohol y drogas.
• Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
  Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.
• Conéctese con sus organizaciones comunitarias y de fe. Si bien se han implementado medidas de distanciamiento social, considere conectarse en línea, a través de medios sociales, por teléfono o correo postal.

Por otro lado, también comparte varios números y formas de contacto a entidades a las que se puede acudir, aunque son de otros países.

No obstante, aquí te compartimos alguna información de entidades que te pueden ayudar con este y otros temas:

• Asociación Psiquiátrica de Guatemala. Teléfono: 2331-5395
• Tuconsejería. Teléfono: 2293-7684.
• Liga de Guatemalteca de Higiene Mental. Teléfonos: 2232-6269 y 2238-3739.

* Con información de CDC.