12 deportes que serán tus mejores amigos para quemar calorías

12 deportes que serán tus mejores amigos para quemar calorías
Por: Publinews


GETTY IMAGES

Para todos aquellos que busquen quemar calorías, pero el gimnasio no es un lugar en el que se sienten cómodos y buscan otras opciones, practicar deportes es una buena técnica para ponerse en forma.

Todas las disciplinas eliminan la grasa del cuerpo, unas más que otras. La clave se encuentra en la constancia, pues con un par de horas de ejercicio con deportes básicos como el fútbol, box o solo con correr se pueden obtener grandes resultados.

Samar Yarde, doctora especialista en Salud Pública y Medicina de la Obesidad, sostiene que el “running” a buen ritmo ayuda a quemar hasta 300 calorías en 30 minutos.

“Para tener mejores resultados realiza este ejercicio en la playa o cuesta arriba, pues habrá mayor esfuerzo y como consecuencia se quemará más grasa”, indicó la doctora que lidera el sitio “Soysaludable.com”.

Estos deportes te ayudan a quemar más calorías que otras actividades físicas. 

– Correr. Puedes quemar 300 calorías en media hora

– Natación. Con esta disciplina se pueden quemar hasta 500 calorías en una hora, además de que tonifica los músculos de la parte superior e inferior

– Ciclismo. En 45 minutos se pueden eliminar hasta 500 calorías

– Squash. Los movimientos intensos con la raqueta, con pausas de poco tiempo, ocasionan que se quemen hasta 900 calorías en una hora

– Boxeo. Además de que se tonifican los músculos con los golpes recibidos, los movimientos explosivos hacen que se quemen hasta 800 calorías en una hora

– Saltar la cuerda. Uno de los ejercicios favoritos de los boxeadores ayuda a quemar hasta mil calorías en una hora

– Remo. Fortalece al mismo tiempo la parte superior e inferior del cuerpo y quema hasta 300 calorías en una hora

– Futbol. Los cambios de velocidad y dirección benefician a las deportistas que lo practican. Pueden quemar hasta 900 calorías por hora

– Judo y karate. En estas disciplinas de contacto se pueden eliminar hasta 400 calorías en media hora

– Esquí. A una buena velocidad se puede tener un gasto calórico de hasta 500 calorías

– Vóleibol. Dependiendo la intensidad con que se juegue, se puede quemar hasta 300 calorías

Loading...
Revisa el siguiente artículo