El promotor de la técnica “4-7-8” es Andrew Weill de la Universidad de Harvard.
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Dicho proceso consiste en la regulación de la respiración, la cual permite mejorar la oxigenación llenando los pulmones. Además calma y relaja los músculos.
Esta posible solución al insomnio es llamada técnica de respiración “4-7-8” y se describe como un tranquilizante natural para el sistema nervioso, el cual ayuda a reducir la tensión de nuestro cuerpo.
La técnica es la siguiente:
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