Esta técnica les ayudará a dormirse en 60 segundos

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El promotor de la técnica “4-7-8” es Andrew Weill de la Universidad de Harvard.

Dicho proceso consiste en la regulación de la respiración, la cual permite mejorar la oxigenación llenando los pulmones. Además calma y relaja los músculos.

Esta posible solución al insomnio es llamada técnica de respiración “4-7-8” y se describe como un tranquilizante natural para el sistema nervioso, el cual ayuda a reducir la tensión de nuestro cuerpo.

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La técnica es la siguiente:

1. Se tiene que exhalar completamente por la boca mientras que hace un sonido tipo “zumbido”.

2. Inhalar durante 4 segundos.

3. Mantener el aire en el cuerpo por 7 segundos.

4. Exhalar lentamente durante 8 segundos.

5. Repetir los pasos las veces que sean necesarias.