El método fue creado por Harley Pasternak, conocido por ser el entrenador de muchas celebridades y fue ideado para que los actores pudieran realizarlo entre los rodajes, utilizando las pausas para alimentarse.
En esta dieta el número 5 es la clave, ya que dura cinco semanas, con 5 comidas al día elaboradas con 5 ingredientes. Pero el 5 también es el número que ayuda a sobrellevar mejor la dieta ya que se puede comer lo que quieras cada 5 días.
Acá las claves de este régimen.
Halle come 5 veces al día y todos sus platos están compuestos por cinco ingredientes
El plato principal es bajo en grasa.
Incluye carbohidratos de bajo contenido glicémico como la pasta o las lentejas.
Cada comida tiene entre 5 y 10 gramos de fibra.
Se evita el consumo de grasas saturadas.
Puedes acompañar tu comida con bebidas sin azúcar.
Además un día a la semana puedes saltarte la rutina y consumir la comida que quieres
Se combina con los siguientes ejercicios:
Calentamiento Cardio: correr durante 5 minutos.
Entrenamiento de fuerza: dos ejercicios diferentes a elegir durante 10 minutos.
Ejercicios para el corazón: flexiones o pilates durante 5 minutos.
Estiramientos: 5 minutos al final para aliviar el dolor muscular.
Algunas ideas sobre qué comer:
Desayuno: batido de frutas.
Media mañana: Una pieza de tu fruta favorita.
Comida: Distintas ensaladas y pollo a la plancha
Merienda: una tostada con jamón de pavo.
Cena: pescado a la plancha con ensaladas.
Publinews Chile
