La meditación nace de la filosofía budista con el objetivo de que las personas podamos encontrar la iluminación y sabiduría, no obstante, también se emplea para centrar nuestros pensamientos y liberar el estrés.
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Todas las personas somos diferentes, es por eso que existen diferentes tipos de meditación que se adaptan a cada uno de nosotros y nos ayudan a encontrar la paz interior y la relación, a continuación, te dejo con algunos métodos que podrían serte de ayuda.
Métodos de meditación budista para todo tipo de personas
Estas son algunas de las técnicas más utilizadas en la meditación budista que sirven para liberar del estrés acumulado.
Atención plena de la respiración (anapanasati): es una de las técnicas más básicas y conocidas y consiste en concentrarse en la respiración mientras se medita, por lo que se realiza mucha respiración profunda y lenta.
Atención plena de las sensaciones (Vedana): este método nos invita a estar conscientes del momento actual, concentrándonos en nuestras sensaciones físicas, emociones y pensamientos.
Conciencia de la mente (Citta): está técnica es parecida a la anterior, solo que en este caso la atención plena durante la meditación se centra en los pensamientos y emociones.
Meditación en el Dharma: este método se enfoca en las enseñanzas de Buda. Aunque por lo general se realiza a través de un guía que nos ayuda a concentrarnos.
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Meditación caminando: esta práctica se ha vuelto sumamente popular, porque mientras estamos caminando, podremos realizar una meditación enfocándonos en cada uno de nuestros movimientos, volviéndonos más conscientes de nuestro cuerpo.
Meditación meta: a través de este método se comparten las enseñanzas de Buda que fomenta y fortalece nuestra capacidad de ser más amables, gentiles y amorosos. Por lo que se enfoca en la proyección de nuestra bondad y amor a nosotros mismos y hacia las demás personas, de forma secuencial y ordenada.
